🧘 第一步：保持冷静 科普
落水后最危险的不是水，是恐慌。恐慌会让你大口呛水、体力迅速耗尽。
💡 默念三遍："别慌，我能浮起来"。人在水里天生会浮，只要不挣扎。
🌊 第二步：仰漂（最省力） 科普
- 向后仰——头往后倒，让口鼻露出水面
- 张开双臂双腿——像一个大字，增加浮力
- 腹部鼓起——深吸一口气，肚子鼓起来，人自然浮得更高
- 轻轻划水——手掌像划船一样慢慢拨水，保持平衡
🎯 仰漂是最省体力的待援姿势，可以漂几个小时等救援。
🦵 第三步：抽筋怎么办？ 科普
- 腿抽筋——用力把脚尖往身体方向扳，拉伸小腿肌肉
- 脚趾抽筋——用手把脚趾往上掰
- 手抽筋——握拳再张开，反复几次
抽筋时保持仰漂姿势，边拉伸边大声呼救。
📢 第四步：呼救 + 拨打急救电话 科普
- 举手挥舞（不要举太高，保持平衡）
- 大声喊"救命"（节省体力，有人靠近再喊）
- 如果有漂浮物（木板、救生圈），抓住它
- 让岸上的人立刻拨打 110（报警） 或 120（急救），说清楚地点、人数、情况
⚠️ 绝对不要：拼命挣扎、"狗刨式"乱划——只会让你沉得更快。
🚫 禁止手拉手施救！ 看到有人落水，千万不要手拉手去拉——岸边湿滑，很容易被一起拖下水，造成更多人溺水。
✅ 正确做法：趴在地上，用长竹竿、树枝、绳子、衣服连成的绳子伸过去拉，或者扔救生圈、空瓶子给溺水者。
✅ 正确做法：趴在地上，用长竹竿、树枝、绳子、衣服连成的绳子伸过去拉，或者扔救生圈、空瓶子给溺水者。
⚠️ 风险场景案例 警示
这些是真实发生过的高危溺水场景，一定要引以为戒：
🏞️ 野外池塘
看似平静的池塘，水底可能有淤泥、水草和暗坑。孩子下水后脚被水草缠住，越挣扎越往下沉。警示：野外池塘水底情况不明，绝对不要下水！
🏗️ 建筑工地水坑
工地积水坑水深不明、边缘容易塌方，孩子靠近玩耍时边缘突然塌陷，掉进深水。警示：工地水坑是"隐形杀手"，绝对不要靠近！
🏊 无人看管的泳池
没有救生员的泳池，孩子溺水后没人及时发现，等被发现时已经错过抢救时间。警示：只去有救生员的正规泳池！
🏞️ 河边玩耍
在河边玩水、捞鱼，脚下一滑掉进深水区，水流湍急瞬间被冲走。警示：河边玩耍要保持距离，不要靠近水边！
🌧️ 雨后积水
暴雨后路面井盖被冲开，孩子踩水玩时掉进下水道。警示：雨后积水路段要绕开走高处！
⚠️ 儿童溺水高发场景：野外池塘、河边、工地水坑、无人泳池。
成人溺水高发场景：野泳、酒后下水、游泳时突发疾病、海边离岸流。
成人溺水高发场景：野泳、酒后下水、游泳时突发疾病、海边离岸流。